Активна гімнастика, яка передбачає наступні вправи для відновлення перелому гомілкостопа:
- Легти на спину, ногу зігнути в коліні, робити обертання стопою по 10 разів на кожну сторону, 3-4 підходи;
- Лежачи на спині тягнути стопу на себе, а потім повільно у зворотний бік, виконувати 1-2 хв, 3-4 підходи;
Способи відновлення при переломах кісток гомілки
- Масаж. Метод дозволяє відновити кровотік, уникнути чи скоротити ймовірність набряків. …
- Фізіотерапія. Почати процедури можна вже за кілька днів після перелому, коли нога знаходиться у гіпсі. …
- Лікувальна фізкультура. …
- Правильне харчування. …
- Носіння бандажу.
В середньому перелом без зміщення гоїться за 2,5 місяці. При зміщенні потрібно півроку на відновлення. Розробляти ногу без милиць можна починати через 3 місяці після перелому. Питання повернення до звичного способу життя вирішується індивідуально.