Товщина підшкірний жирової складки вимірюється за допомогою каліпера. Щоб уникнути помилок, ретельно визначають місце вимірювання. Важливо правильно підняти шкіру складку. Вона щільно затискається великим та вказівним пальцями або трьома пальцями так, щоб у складі складки виявились і шкіра, і підшкірний жировий шар.
Для визначення відсотка жиру в організмі існує дуже проста методика – вимірювання товщини складки на животі (В 10см праворуч від пупка, на такій же висоті). Зазвичай для вимірювання складки користуються спеціальним приладом – каліпером. Каліпер – це насправді звичайні щипці, з нанесеною на них лінійкою.
Скільки жиру нам потрібно
Жінки | Чоловіки | |
---|---|---|
Необхідний жир | 10–12% | 2–4% |
Атлетична статура | 14–18% | 6–13% |
Спортивна статура | 21–24% | 14–17% |
Звичайна статура | 25–31% | 18–25% |
•Apr 26, 2017