На думку дієтологів, безпечне для здоров'я схуднення не може бути більше, ніж 5 кг на місяць. Усі спроби прискорити цей процес мають високі шанси плачевно закінчитись як для ваги, так здоров'я. Виснажливі дієти з малою кількістю калорій виключаються.
Якщо хочете схуднути на 5 кг на місяцьЩоденне споживання калорій повинно бути не більше 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень. Ви можете їсти своїми улюбленими стравами.
«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.