Все це робить цитрулін корисним для бодібілдерів, бігунів, плавців, велосипедистів, футболістів та інших спортсменів, яким потрібне швидке відновлення та профілактика перетренованості. Оптимальна добова доза цитруліну малату – 4-8 грамів. Приймати добавку краще за 30-40 хвилин до тренування.Sep 25, 2016
Для підвищення загальної аеробної витривалості та фізичної працездатності спортсменам рекомендовано приймати 3-10 г цитруліна малата, за 15-20 хвилин до тренування.
Таким чином, можна, можливо здійснювати прийом цитруліну до, після і в час тренування, перед сном, у дні відпочинку. Розглянута добавка може поставлятися як як у капсулах, так і в порошкоподібному вигляді.
Цитрулін виступає як донатор азоту, тому що з нього виробляється аргінін, і він не руйнується в печінці після засвоєння. Оптимальною денною дозою є – 6 г цитруліна. Приймати слід за півгодини до тренування на щітку.