Лежачи на фітбол, візьміться за рукоятку блоку двома руками. За рахунок залучення косих м'язів живота у роботу почніть повільно відводити цю рукоятку у протилежний бік. Затримайтеся у фінальній точці на 10-12 секунд. Виконайте 7-10 повторів вправи із середньою робочою вагою.19 лист. 2020 р.
Як зробити косі м'язи живота?
«Часики» лежачи
- Ляжте на підлогу, витягнувши руки убік, долонями вниз для упору.
- Підніміть ноги вгору перпендикулярно до підлоги і повільно рухайте ними з боку в бік, майже торкаючись підлоги.
- Зберігайте напругу преса та спини протягом усієї вправи.
Збережена копія
Чи можна накачати косі м'язи живота?
Прокачавши косі м'язи живота та інші частини корпусу, ви зможете краще бігати, ефективніше піднімати тяжкості, сильніше штовхати і тягнути що-небудь.. Поліпшення результатів у спорті. Разом з іншими частинами корпусу косі м'язи живота передають зусилля від нижньої кінцівок верхнім та навпаки. Збережена копія