Ранкова зарядка може стати вашою енергетичною добавкою. Вона покращить кровотік в організмі, а також допоможе забезпечити м'язову тканину киснем і поживними речовинами.. Ви відчуєте приплив сил і бадьорості не менше ніж від чашки кави.27 Jan 2021
Вранці настає пік рівня гормону росту, який має жироспалюючий ефект. Тренування в ранковий час допоможе скоротити обсяг їжі протягом дня. Гормони радості, які люди так часто отримують за рахунок їжі, можна отримати і за фізичних навантажень. Також для помірного харчування важливою є мотивація.
Користь тренувань вранці полягає в тому, що рання фізична активність здатна спонукати вас робити здоровіший вибір протягом дня. Ще один плюс ранкових тренувань полягає у прискоренні метаболізму. Так, обмін речовин стане вищим приблизно на 4-7%, якщо займатися рано доби.
Ранкові заняття прискорюють окислення жирів та їх переробку протягом усього дня. Якщо ви тренуєтеся до 10 годин, то надалі ваше тіло більше витрачатиме калорії, що надходять, а не відкладати їх на «чорний день». Однак вечірні тренування вимагають високих витрат енергії.