Головна користь прогулянок на свіжому повітрі полягає в позитивному впливі на здоров’я загалом. Фізична активність у поєднанні з прогулянкою на природі сприяє зміцненню імунітету, причому навіть у періоди холодів. Щоденні прогулянки покращують роботу серця і судин, знижують артеріальний тиск.Jan 16, 2022
А де краще гуляти і як правильно ходити пішки з користю для здоров’я? Найкраще ходити не по асфальту, а по землі: ґрунт краще амортизує ударне навантаження під час кроку. Знайдіть цікавий маршрут зі спусками і підйомами, не уникайте сходинок, пройдіть їх 2-4 рази вгору-вниз.
Прогулянки зміцнюють імунітет Неквапливо прогулюючись на свіжому повітрі, ми розслабляємося і заспокоюємося. Дихання стає більш розміреним і глибоким. 30 хвилин прогулянки на день – це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватися для підтримки імунітету.
Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров’я, необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щодня, або через день. Великий тренувальний ефект має ходьба пересіченою місцевістю, чергуючи спуски, підйоми і рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж.