Як навчитися стояти на баланс борді
- Щоб підвестися – спочатку поставте ногу на нижню частину дошки (яка на підлозі), а потім на верхню і постарайтеся акуратно перенести масу тіла так, щоб дошка відірвалася від підлоги.
- Спочатку тримайтеся за спинку стільця, стіл або, якщо не боїтеся, за стіну. …
- Не робіть різких рухів.
Спробуй утримувати баланс у такому положенні 1-2 хвилини. Якщо вставати на балансборд поки не зовсім комфортно, спробуй поставити його біля стіни, спертися на неї руками і стати на дошку з такою підтримкою. Коли з'явиться впевненість, відпусти спочатку одну руку, потім другу.
Техніка виконання
- Встаньте рівно, руки на пояс.
- Повільно зігніть одну ногу в коліні та відірвіть її, притиснувши до іншого коліна.
- Зберігайте рівновага 10 секунд, а потім змініть ногу. Коли з'явиться впевненість, виконуйте вправу із заплющеними очима.
Mar 12, 2022