Користь коли для бігунів Вуглеводи – це паливо. В організмі кожної людини є запас цього палива у вигляді глікогену, який зберігається у печінці та м'язах. Але його вистачає максимум на 75 хвилин бігу, тому при тривалих фізичних навантаженнях необхідне своєчасне підживлення.
Чи не глюкоза, фруктоза і сахароза, а цукор. Його треба по можливості виключати з будь-якого раціону спортсменів. Кока-колу як раз має велику кількість цукрів, які миттєво проникають в організм. Через це ми її відносимо до напою, який є небажаним для постійного вживання».
Під час важких тренувань насамперед утомлюється наша нервова система. Щоб її підбадьорити та викликати приплив енергії, бігуни на довгі дистанції п'ють кофеїновмісні напої, у тому числі колу. З ними погоджуються представники інших видів спорту.