Регулярна фізична активність, така як прогулянки, біг, йога або танці, може допомогти вам розслабитися і зменшити стрес. Фізична активність сприяє виділенню ендорфінів ‒ природних «гормонів щастя», які підвищують настрій та знижують тривогу.
- Біфрен 250 мг капсули №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
- Валеріани екстракт таблетки №100. Sopharma (Болгарія) …
- Корвалтаб Екстра таблетки №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
- Корвалол краплі 50 мл …
- Валідол 0,06 г таблетки №10. …
- Нервонорм капсули №30. …
- Магнікум-Антистрес таблетки №60. …
- Валеріана таблетки №30.
Сім способів зняти стрес і поліпшити настрій
- Почніть з того, що зупинитеся хоч би на мить і осмислите те, що відбувається …
- Купіть, нарешті, собі те, що ви хочете …
- Дозвольте собі добре відпочити …
- Приведіть в порядок свій раціон …
- Завжди пам'ятаєте про фізичні вправи …
- Як би це ні було важко, навчіться прощати і забувати
Глибоке дихання та релаксація Таким чином, глибоке дихання здатне врівноважити пік стресу та зняти нервове перезбудження. До основних технік глибокого дихання відносяться: Діафрагмальне або черевне дихання. Ефективна техніка, що дозволяє за кілька секунд зняти стрес, тривогу або гнів.
Які види чаю заспокоюють: М'ята і меліса – класичний варіант, напій з цих рослин допомагає зняти стрес, розслабитись і забути про безсоння. Ромашковий чай заспокоює, а ще рекомендується при застуді, адже ромашка – природний антисептик. Лавандовий чай – розслабляючий напій з вишуканим ароматом і яскравим смаком.
Позбутися від негативних емоцій і постійного стресу можна менш ніж за 15 хвилин. Які заняття допоможуть – читайте у матеріалі. Джерело: WebMD. КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ ЖІНОК. Поділитись: • Медитаційна перерва. Для цього сядьте …