Які продукти багаті на «корисні» жири? Головні джерела ненасичених жирів риба, олія, горіхи, насіння, гіркий шоколад та авокадо. Тепер можна уважно придивитися до кожного пункту. Горіхи – це джерело ненасичених кислот, їх склад також багатий на вітаміни, клітковину, білком.May 9, 2021
Список продуктів з корисними жирами:
- Авокадо. Даний продукт допомагає підтримувати зір у нормі, забезпечує добову потребу у клітковині та хорошому холестерині. …
- Оливкова олія. …
- Горіхи. …
- Оливки. …
- Лляне насіння. …
- Жирна риба морських порід. …
- Натуральний йогурт. …
- Темний шоколад.
Aug 26, 2020
Омега 6 у достатній кількості доступні в соняшниковій, кукурудзяній олії. Також важливі для організму жирні кислоти можна отримати, вживаючи соєву, рапсову, оливкову, олію авокадо та інші. Корисні жири також містяться в горіхах та їх насінні. Крім цього, вони є ще й чудовим джерелом білка.
Продукти з високим вмістом насичених жирів:
- Жирне м'ясо та м'ясні продукти: бекон, сосиски, свинина, сало
- Молочні продукти: сир, вершкове масло, морозиво, вершки
- Кондитерські вироби: цукерки, печиво, тістечка та торти
- Пальмова та кокосова олії
- Кокосові вершки
Oct 16, 2020