Актуальні поради Українцям Чим корисна навага для жінок

Чим корисна навага для жінок

Далекосхідна нава́га, або тихоокеанська нава́га (лат. Eleginus gracilis) — морська риба родини тріскових. Довжина до 50 см (зазвичай 30-35 см). Поширена в північній частині Тихого океану і в Північному Льодовитому океані, зокрема у Росії в морях, що омивають східне узбережжя; заходить в опріснену і навіть прісну воду.

СКУМБРІЯ – вважається найкориснішою з усіх риб. Містить найбільше білку, полінасичених жирних кислот Омега-3 та вітаміну D. Всі інші види риб містять ті ж корисні речовини, але у значно меншій кількості.

Чим корисна риба Найбільша цінність риби в тому, що вона, крім вітамінів та йоду, містить поліненасичені жирні кислоти (омега-3 та омега-6), білок, що легко засвоюється. Саме через це дієтологи радять їсти рибу хоча б двічі на тиждень.

"Крім білка, оселедець містить багато інших ключових поживних речовин. Наприклад, жирних кислот Омега-3 в оселедці навіть більше, ніж у лососі чи тунці. Продукт – джерело безлічі мікроелементів, таких як вітаміни А, Д, К, вітаміну В12, фолієвої кислоти, калію, фосфору, селену та цинку", – зазначає лікарка.

За даними Міжнародного журналу молекулярних наук, лосось, скумбрія, сардини, оселедець і форель містять найвищий рівень Омега-3, приблизно 1-3,5 г на порцію.





Доведена користь наваги і для організму вагітних жінок. До складу продукту входить доказагексаеновая кислота. Вона корисна для розвитку мозку, зорового апарату і центральної нервової системи майбутньої дитини. Лікарі рекомендують вагітним і годуючим жінкам вживати до 200 мг …

Related Post

Як дізнатися чи варто машина на обліку чи ні?Як дізнатися чи варто машина на обліку чи ні?

Щоб дізнатися історію експлуатації автомобіля та наявності ДТП з ним, потрібно в мобільному додатку «Держпослуги Авто» ввести VIN, номер кузова або шасі авто. Інформація надходить із державного реєстру транспортних засобів