Як заснути на 1:00?
Щоб знайти годину найбільш міцного сну, знадобиться по черзі ставити будильник на 1 годину пізніше, починаючи з 24.00. Протягом тижня потрібно відчувати, яка година нічного сну дає можливість прокинутися найбадьорішим. Це буде відповідь на пошук фази найбільш глибокого сну. Збережена копія
Що робити якщо хочеш, але не можеш заснути?
5 дієвих способів, які допоможуть заснути за пару хвилин
- Концентруйтеся на диханні
- Відчуйте приємний тягар
- Згадайте весь день
- Рухайте швидко очима
- Монотонна гра