Актуальні поради Українцям Як позбутися напруги в плечах?

Як позбутися напруги в плечах?

Нахили голови вбік Покладіть долоню правої руки на верхівку і повільно потягніть голову вправо. Спина при цьому залишається прямою, а в плечах відсутня напруга. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд, а потім акуратно поверніться у вихідну позицію. Повторіть ті самі рухи, але вже з нахилом у лівий бік.

Як зняти затискачі з шиї та плечей Випряміться, руки покладіть за голову. Нахиліть шию вправо, потім уліво. Якщо важко, допоможіть собі руками: це посилить розтяжку м’язів. Залишайтеся в “нижньому” положенні по 10 секунд під час нахилів у кожен бік.

Щоб розслабити шию, виконуйте плавні нахили і повороти голови протягом п’яти хвилин щогодини: вперед-назад, вліво-вправо. Також для розслаблення шийного відділу підійде така вправа: закиньте голову назад у сидячому положенні і ніби натягуйте м’язи шиї, рухаючи щелепою вгору-вниз.

Related Post

Як дізнатись на якому домені пошта?Як дізнатись на якому домені пошта?

DuckDuckGo «@domainname.com» → пошук Ще один непопулярний, але робочий спосіб знайти email -Скористатися DuckDuckGo. Запустіть пошук за точною відповідністю імені домену із символом @ (@domainname.com), і він вам видасть адреси

Як дізнатися група чи спільнота у ВК?Як дізнатися група чи спільнота у ВК?

Розглянемо варіанти відображення спільнот на сторінках користувачів. Щоб переглянути групи, на які підписаний користувач, натисніть «Показати детальну інформацію» у блоці «Особиста інформація». Якщо користувач не приховав розділ з групами в

Як розтирати Евкабал?Як розтирати Евкабал?

Показання Евкабал бальзам зменшення виразності симптомів простудних захворювань дихальних шляхів з надлишковим утворенням мокротиння. Ціна на товари Евкабал бальзам розпочинається від 48.70 грн. Ацетилцистеїн – муколітичний, відхаркувальний засіб, який використовується