13 ефективних способів боротьби з тривогою та страхами
- Виявіть причину своїх переживань. …
- Не ховайтеся від свого страху, не заперечуйте його. …
- Навчіться розслаблятися. …
- Обговоріть свої страхи з близькою людиною. …
- Викладіть свої думки на папері. …
- Частіше смійтеся та посміхайтеся. …
- Не сидіть без діла.
Зараз розповімо.
- Для боротьби з тривожністю психологи та психотерапевти застосовують когнітивно-біхевіоральний підхід. Він поєднує у собі дві форми терапії — когнітивну та біхевіоральну. …
- Щоденник та флеш-карти …
- Заспокійливі …
- Подяка …
- 15 хвилин на тривогу …
- Дихання …
- М'язове розслаблення.
- Підготовка
24 Feb 2022
Щоб подолати невпевненість у собі, можна спробувати робити таке:
- Записувати все, за що себе можна похвалити
- Визнавати свої емоції
- Відверто поговорити з близькими
- Скласти список своїх цінних ресурсів
- Перетворити страх на інтерес
- Подбати про своє фізичне та емоційне здоров'я
6 Sept 2022