Актуальні поради Українцям Для чого потрібно приймати креатин?

Для чого потрібно приймати креатин?

Основна функція цієї добавки – забезпечення енергією організму спортсмена в період серйозних фізичних навантажень. Ефект від її застосування проявляється з часом, за умови щоденного вживання. Одна з властивостей креатин моногідрату – зниження м’язової втоми завдяки нейтралізації кислот, що синтезуються під час тренувань.26 Nov 2019

Креатин робить м’язи більш рельєфними, прискорює їх ріст і зміцнює; нормалізує метаболізм. Речовина нейтралізує вміст молочної кислоти всередині м’язових волокон. Тому після спортивних тренувань не виникає болю в тілі, і через короткий проміжок часу можна буде без дискомфорту займатися знову.

Навіщо потрібен креатин Вживання креатину впливає на: Силу і витривалість. Під час важких тренувань організм насамперед звертається саме до цього джерела енергії. У такий спосіб заощаджуються АТФ і глікоген, що збільшує силові показники і дає змогу швидше перейти до збільшення навантаження.

Коли приймати креатин Багато спортсменів вважають за краще пити його після силових тренувань, щоб втомлені м’язи швидше отримали “підтримку” від креатину. Деякі приймають перед тренуванням і після нього, залежно від рекомендації виробника добавки. Добова доза становить 5 грамів.

Related Post

Як і чим пофарбувати гіпсофілу?Як і чим пофарбувати гіпсофілу?

Флористи фарбують квіти гіпсофіли спеціальною флористичною фарбою, просто акуратно розпилюючи її. З мінусів цього способу – фарба перші кілька годин пахне, тому відразу вручати такий букет дівчині ми не рекомендуємо.

Як правильно пити чай каркаде?Як правильно пити чай каркаде?

Регулярне вживання квітів суданської троянди допомагає врегулювати рівень холестерину в крові. В склад каркаді входять антоціани, які мають Р-вітамінну активність. Вони сприяють зміцненню стінок капілярів і підвищують еластичність більших судин.

Чи можна залишитися на літо жити в гуртожиткуЧи можна залишитися на літо жити в гуртожитку

Студенти які бажають залишитися в гуртожитку на період літніх канікул, мають написати заяву (підписати її у завідувача гуртожитком, голови студентської ради гуртожитку, заступника декана факультету) та укласти з дирекцією студмістечка