Актуальні поради Українцям Як розробити руки?

Як розробити руки?

Для новачків тренування рук вдома може складатися з таких вправ:

  1. підйом штанги у стійці;
  2. згинання рук з обтяжувачами у сидячому положенні;
  3. згинання однієї руки сидячи з гантеллю;
  4. розгинання рук через голову;
  5. підтягування.

Apr 23, 2021

Які вправи для передньої поверхні рук спробувати

  • Концентровані підйоми на біцепс.
  • Підйоми гантелей на похилій лаві.
  • Підйом штанги або гантелей на біцепс.
  • Тяга штанги зворотним хватом до пояса.
  • Підтягування зворотним хватом.
  • Зворотні віджимання на лаві.
  • Віджимання на брусах …
  • Розгинання на трицепс із гантеллю

Обов'язково починаємо з розминки:

  1. Зусилля стисніть кулаки і максимально розкрийте долоні 5 разів.
  2. Стисніть кулаки, повертайте ними по 5 разів на кожну сторону.
  3. Повертайте кожним пальцем руки за кілька секунд.
  4. Розслабте пензля і струсіть.

Jul 24, 2019

Related Post

Як зрозуміти, що з печінкою не все гаразд?Як зрозуміти, що з печінкою не все гаразд?

Загальна слабкість, хронічна втома, підвищення температури тіла, збільшення живота, втрата апетиту, гіркота в роті, здуття, важкість і біль у правому підребер’ї, пожовтіння шкіри, слизових оболонок і склер, зміна кольору калу

Як діє Біотредін?Як діє Біотредін?

Біотредин® є регулятором тканинного обміну, підвищує розумову працездатність, має лікувальний ефект при алкогольному абстинентному стані, зменшує потяг до алкоголю.. Препарат призначають особам, які зловживають алкоголем, хворим на хронічний алкоголізм при

Яка віра була у слов'ян?Яка віра була у слов'ян?

Слов'янське язичництво (давньослов'янське язичництво) — система дохристиянських уявлень про мир і людину, заснована на міфології та магії, і пов'язаних із цими уявленнями вірувань та культів та ритуалів давніх слов'ян. Найголовніші