Для класифікації інтенсивності ходьби як «помірна» рекомендується ходити зі швидкістю 100 кроків на хвилину, що відповідає 5 км/год і 100 хвилин для досягнення 10 000 кроків. Тому просто щодня здійснюйте прогулянку на 8 км безперервно або з перервами. Або ж приділяйте ходьбі близько 100 хвилин на день.Feb 17, 2021
Користь пішки пішки до 10 000 кроків І деякі з них показали, що, проходячи 10 000 кроків в деньлюдина може поліпшити здоров'я серця, психічне здоров'я і навіть знизити ризик діабету.
Скільки калорій витрачається, якщо ходити 10 000 кроків на день, і чи можна схуднути? Можна, можливо. Але для цього потрібно буде ще й нормалізувати харчування так, щоб кількість споживаних щодня калорій була меншою, ніж кількість витрачених.
Щоб ходьба приносила користь, необхідно щодня проходити 10 тисяч кроків протягом приблизно 1 години. Однак не всі люди можуть одразу пройти таке кількість кроків у потрібному темпі.