У наш час все більше людей вважають за краще тренуватися вдома, і це цілком зрозуміло. Зручність, економія часу та гроші, а також можливість займатися у будь-який зручний для вас час – все це робить домашні тренування дуже привабливими. Але щоб досягти максимальної ефективності тренувань, необхідно мати правильне обладнання, включаючи платформу степу.
Степ платформа – це пристрій, який дозволяє виконувати різні вправи, у тому числі аеробні, на підніжках різної висоти. Вона допомагає зміцнювати ноги, сідниці, а також працювати над балансом та координацією. Вибір степ платформи може здатися складним, адже на ринку зараз представлено багато різних моделей. Однак, дотримуючись кількох простих правил, можна легко визначитися з підходящою для вас опцією.
Першим важливим фактором при виборі степ платформи є її надійність та міцність. Платформа повинна витримувати ваше максимальне навантаження та не піддаватися деформації під час тренувань. Тому зверніть увагу на матеріал, з якого виготовлена платформа, та на максимальне вагове навантаження, яке вона може витримати. Крім того, зручність використання також дуже важлива – перевірте, наскільки стійка і надійна платформа, щоб не боятися виконувати вправи на великій швидкості або з великою амплітудою рухів.
Критерій вибору | Опис |
---|---|
Розмір платформи | Виберіть платформу, яка відповідає розмірам доступного простору у вашому будинку. |
Матеріал платформи | Визначте матеріал платформи: дерево, метал або пластик.Врахуйте міцність та довговічність матеріалу. |
Максимальне навантаження | Переконайтеся, що вибрана платформа витримує вагу всіх користувачів, які планують використовувати її одночасно. |
Присутність огорож | Вирішіть, чи потрібні огорожі на платформі для забезпечення безпеки користувачам, особливо для дітей. |
Складність складання | Подумайте про свої складальні навички та доступність інструментів. Якщо ви не досвідчений майстер, виберіть платформу із простим збиранням. |
Додаткові функції | Перегляньте додаткові функції, такі як місце зберігання або можливість прикріплення інших аксесуарів. |
Тому якщо ви вперше використовуєте степ–платформу, вибирайте висоту не більше 20 см (або платформу з регулюванням висоти). Така висота підійде також для людей невисокого зросту; ширина степ–платформи – має бути не менше 40 см, щоб унеможливити травми та забиті місця.
Як правильно вибрати степ платформу для дому?
Оптимальна довжина платформи – 90 сантиметрів, при ній кількість можливих вправ набагато більша, ніж при 70 або 50 сантиметрах. Гарний степ має можливість регулювання висоти 2-5 сантиметрів. Мінімальна висота – 10 сантиметрів, максимальна – 20 сантиметрів.
Яка має бути висота степ платформи?
Оптимальні розміри степ-платформи: довжина 0,8-1,2 метра, ширина 35-40 см. Висота степу зазвичай складає 10-15 см із можливістю збільшення висоти до 30-35 см.
Кому не можна займатись на степ платформі?
СТЕП-АЕРОБІКА І для фігури – користь. За короткі терміни можна зігнати зайві кілограми, покращити форму гомілок, сідниць та стегон. Проте степ-аеробіка має свої протипоказання: аритмія, стенокардія, гіпертонія, проблеми з хребтом, особливо якщо вони в поперековому відділі, хвороби суглобів ніг.