Актуальні поради Українцям Як приймати гейнер за вагою 60 кг?

Як приймати гейнер за вагою 60 кг?

Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, становить 60 кг, при триразовому харчуванні потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.

Скільки гейнера потрібно вживати на день При нарощуванні м'язової маси, щодня слід вживати 8-9 грам вуглеводів на 1 кг ваги. Тобто якщо маса атлета 80 кг, то він повинен приймати близько 640-720 г вуглеводів.

при сімдесяти кілограмах ваги – 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яносто кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі в сто кілограмів – 140 грамів гейнера.

Як приймати гейнер

  1. Гейнер перед тренуванням. Рекомендується вживати коктейль за 1-1,5 години на початок фізичної активності. …
  2. Гейнер після тренування. Вважається, що протягом 1-2 годин після тренування організм потребує швидкого заповнення поживних речовин, у тому числі вуглеводів і білків. …
  3. Гейнер на ніч.

Nov 10, 2020

Related Post

Як довго перевипускають соціальну карту?Як довго перевипускають соціальну карту?

Картка москвича буде готова протягом 30 днів після подачі документів. Картка москвича буде готова протягом 30 днів після подачі документів. Термін виготовлення карти – 30 днів з моменту подачі заявки.

Хто головний у циркуХто головний у цирку

Звісно кожен відповість, що артисти та артистки цирку. За цікавими цирковими номерами люди іноді не помічають, що одна з головних ролей належить художнику. Завдяки йому створюється атмосфера святковості, коли у

Де живе образа у тілі?Де живе образа у тілі?

Груди: образа, тривога, агресивність, туга, скорбота. Живіт: область сонячного сплетення – страх, гнів. Образа (білор. Абі́да) – озеро в Крупському районі Мінської області Білорусії. 54°35′59″ пн. У формуванні люті в