Актуальні поради Українцям Як правильно виставити вагу на гравітроні?

Як правильно виставити вагу на гравітроні?

Насамперед, при виконанні вправ у гравітроні потрібно вибрати відповідну величину противаги. Початківцям рекомендується починати з 80% від маси тіла – тобто, якщо ваша вага становить 60 кг, встановіть противагу в 45-50 кг. Поступово, у міру зміцнення м'язів, зменшуйте противагу.Nov 5, 2020

Як робити вправа

  1. Насамперед необхідно виставити вагу. …
  2. Заберіться на тренажер, використовуючи спеціальні щаблі, та встаньте на рухому платформу. …
  3. Візьміться руками за верхні поручні тим хватом, яким маєте намір виконувати вправу.
  4. Спину слід тримати рівною і дивитися прямо перед собою.

Він призначений для зміцнення практично всіх м'язових груп верхньої частини тіла: спини, грудей, рук, плечового пояса, живота. Однак у деяких випадках гравітрон можна використовувати і для прокачування сідниць.

На першому (початковому) етапі навчання підтягуванню можна, можливо використовувати гравітрон – тренажер для підтягування з противагою. Вага в гравітроні не повинен надто сильно виштовхувати вас нагору. Починати потрібно з ваги, яка дозволяє з досить великою напругою виконати 10 підтягувань.

Related Post

Якого року будували Пальму Джумейра?Якого року будували Пальму Джумейра?

Будівництво острова розпочато у червні 2001 року. Наприкінці 2006 року острів поступово віддали під забудову. Це один із трьох островів під назвою Пальмові острови, які збільшують берегову лінію Дубая загалом