Актуальні поради Українцям Як треба правильно харчуватися мамі, що годує?

Як треба правильно харчуватися мамі, що годує?

У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої ​​дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи і хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».

Жінка, годуюча дитини, щодня повинна отримувати з їдою: 130-150 г білків, 100-120 г жирів, близько 600 г вуглеводів. Безпека. Відразу після пологів доведеться відмовитись від продуктів, здатних викликати алергію. До них входять горіхи, гіркий шоколад, мед і навіть молоко.

Джерела основних поживних речовин

Поживна речовинаПродукти
КальційСир, яйце, молоко, сир.
ЗалізоМ'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини
Вітамін СЯгоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі

Що краще не їсти під час годування груддю Шоколад, арахіс, мед – алергени. Цитруси, екзотичні фрукти – місцеві фрукти легше засвоюються. Газовані напої – сприяють надмірному газоутворенню та здуттю живота.

Related Post

У чому полягає суть конкурентної стратегії диференціації?У чому полягає суть конкурентної стратегії диференціації?

Стратегія диференціації — стратегія завоювання конкурентного переваги, що передбачає орієнтацію діяльності підприємства на надання більшої користі споживачам (крім низької ціни) шляхом пропонування товарів високої якості з високим рівнем супутніх послуг