Спосіб приймання вітамінів залежить від їх типу Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тому їх потрібно приймати щоденно. Їх можна вживати як з їжею, так і без неї. Вітамін С затримується в організмові лише на декілька годин, тому добову дозу можна поділити на декілька разів.
Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.
Але правильні корисні речовини можуть змінити все, що стосується вашого нового стану.
- Вітамін D. Вітамін D, мабуть, найважливіший вітамін, який повинні споживати жінки старше 50 років. …
- CoQ10. …
- Магній …
- B12. …
- Кальцій …
- Мелатонін …
- Клітковина …
- Пробіотики
Кому і за яких захворювань не можна приймати вітаміни групи В?
- людям із хронічними хворобами кишечника;
- у віці старше 50 років;
- хворим на СНІД.
Прийом великої кількості (понад 1000 мг на день) вітаміну С може викликати: біль у животі; діарею; метеоризм.
Якщо ви все ж вирішили придбати мультивітамінний комплекс – ознайомтеся з цими 10 …