Актуальні поради Українцям Як розробляти гомілковостоп?

Як розробляти гомілковостоп?

витягніть ноги перед собою і рухайте стопами вгору-вниз; у тому ж положенні «пишіть» у повітрі літери алфавіту носком стопи; опустіть ноги на підлогу і намагайтеся підняти шкарпетку підошви, не відриваючи від поверхні п'яту; потім почніть повільно піднімати п'яти, не відриваючи від підлоги шкарпеток.

Отже, як розробити гомілковостопний суглоб після перелому:

  1. Поступове повільне виконання рухів ногою. …
  2. Активна ЛФК після перелому кісточки або гомілкостопу. …
  3. Опора на ногу – встання та ходьба з милицями. …
  4. Якщо проводити належного реабілітаційного лікування, може розвинутися контрактура гомілковостопного суглоба, т.к.

Які є методики по відновлення гомілкостопа

  1. Фізичні вправи. Є цілий набір вправ, які відмінно розробляють м'язи та зв'язки гомілковостопного суглоба;
  2. Фізичне навантаження комплексного типу. Сюди відноситься біг підтюпцем, плавання в басейні, їзда велосипедом;
  3. Масаж. …
  4. Прийом вітамінів.

Related Post