Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
20 найкращих способів спалити калорії за годину
- Водна аеробіка
- Плавання в басейні
- Хайкінг
- Водні лижі
- Гребля на тренажері
- Бігові лижі
- Прогулянки з рюкзаком
- Катання на ковзанах
Науковці визначили, який вид спорту спалює найбільше калорій
- Біг по сходах: 657 калорій на годину.
- Інтенсивне плавання: 715 калорій на годину.
- Футбол і тхеквондо спалюють 752 калорії на годину.
- Скакалка: 861 калорія на годину.
- Біг зі швидкістю 13 км на годину за годину спалює 861 калорію.
Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.
Танці є неймовірно ефективним способом швидко позбутися надлишку калорій та зайвих кілограмів. Оберіть 4-5 своїх найулюбленіших пісень і танцюйте під них донесхочу. П’ятірка пісень – це приблизно п’ятнадцять хвилин, які ви проведете, жваво рухаючись. Таким чином ви зможете …