Актуальні поради Українцям Як швидко проходить нікотинова залежність?

Як швидко проходить нікотинова залежність?

Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від цигарок1. Потім неприємні відчуття слабшають і у більшості випадків зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.

У переважній більшості випадків нікотинова ломка поводиться протягом трьох-чотирьох діб, після чого йде на спад. Тією чи іншою мірою симптоми синдрому відмови від нікотину можуть давати себе знати протягом двох – чотирьох тижнів, після чого залежність повністю проходить.

Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом

  1. Випивайте 6-8 склянок води на день.
  2. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
  3. Займайтеся спортом, гуляйте разом із некурцями.
  4. Жуйте жуйку без цукру.
  5. Не їжте солодощів.

Найважчими, на думку тих, хто покинув палити, є перші дві доби після відмови від куріння. Це своєрідний рубіж, подолавши який Ви значно збільшите свій шанс розлучитися з цигаркою. Насамперед, потрібно чітко обґрунтувати причину, яка спонукала Вас кинути палити.

Related Post

Чому знімають гроші за АймеседжЧому знімають гроші за Аймеседж

Скасування реєстрації в iMessage. Можливо, вам потрібно вимкнути iMessage, якщо ви використовуєте інший телефон (не Apple) і не можете отримати SMS або текстові повідомлення від користувачів iPhone. Як вимкнути iMessage

Як фіо у корейців?Як фіо у корейців?

Як зрозуміти, де ім'я, а де прізвище у корейців? Згідно з давньою далекосхідною традицією корейська прізвище завжди пишеться перед ім'ям. Відрізнити прізвище від імені допоможе вимова та запис ієрогліфа: прізвища