ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ МАГНІЮ:
Назва продукту | Зміст магнію у 100гр | Відсоток добової потреби |
---|---|---|
Висівки пшеничні | 448 мг | 112% |
Насіння соняшнику (насіння) | 317 мг | 79% |
Кешью | 270 мг | 68% |
Гречка (зерно) | 258 мг | 65% |
•Nov 1, 2016
Щоб заповнити нестачу магнію в організмі, знадобляться такі продукти, як темні листові зелені овочі, гарбузове насіння, горіхи (мигдаль, кешью), кунжут, лляне насіння. Інші продукти, багаті магнієм, – Тофу, банани та чорні боби.
Щоденне вживання в їжу різних цільних злаків, бобових (наприклад, гороху та квасолі) та темно-зелених листових овочів допоможе вам отримувати рекомендовану добову норму магнію. ви також можете отримувати магній, вживаючи воду.