Актуальні поради Українцям Як яйця впливають на холестерин

Як яйця впливають на холестерин

Дослідження показують, що яйця не впливають на рівень холестерину у крові. Однак не варто їсти десятки яєць щотижня, як рекомендують деякі білкові дієти. Експерти в галузі охорони здоров'я рекомендують звести до мінімуму рівень холестерину в їжі.22 жовт. 2023 р.

Інші дослідження показали, що споживання 2–7 яєць на тиждень допомагає підтримувати високий рівень хорошого холестерину і знижує ризик високого тиску та рівня цукру в крові, а норма у 2 яйця на день такої захисної функції вже не має.

Людям з підвищеним холестерином та алергією краще обмежити вживання яєць. Наприклад, в першому разі лікарі рекомендують їсти лише яєчні жовтки. Якщо ви стежите за своєю вагою, варто запам'ятати, що вони вважаються калорійним продуктом (на 100 г — 157 ккал). Що точно краще не робити, так це їсти щодня смажені яйця.

До топ-4 продуктів "вбивць" холестерину увійшли: Лосось; квасоля; бобові; ягоди.

В одному великому яйці міститься близько 186 мг холестерину – весь він знаходиться в жовтку. Якщо у вашому раціоні мало холестерину, можна вживати одне яйце на день, або ж до семи яєць на тиждень без шкоди для здоров'я. Якщо ви любите яйця, але не хочете вживати холестерин, вживайте лише білок.

Фахівці також додають, що людям із підвищеним рівнем холестерину варто уникати частого вживання таких продуктів, як червоне м'ясо, плавлений сир, десерти із високим вмістом цукру, а зосередитися на здоровій їжі.





19 лютого, 20:00. Поділитися: Чим яйця корисні для здоров’я (Фото:Unsplash/Erol Ahmed) Яйця вважаються корисним продуктом, багатим на мікроелементи. Проте, в них є і холестерин. Розповідаємо, чи варто обмежувати їх споживання та як …

Related Post

Навіщо потрібен Агровермікуліт?Навіщо потрібен Агровермікуліт?

Садівники та городники активно використовують нові ефективні способи вирощування культур. Особливою популярністю користуються корисні для розвитку та росту рослин субстрати. Вони допомагають захистити посадки від захворювань, збільшити врожайність, продовжити період

Як зловити таксі у Будапешті?Як зловити таксі у Будапешті?

Bolt – популярне додаток для замовлення таксі у Будапешті. Аналог Яндекс таксі та Uber, яких немає в Будапешті. Мобільні програми для замовлення таксі за кордоном Країна Найпопулярніші сервіси таксі Великобританія