Актуальні поради Поради для дому Як зробити косі м'язи живота чоловікові

Як зробити косі м'язи живота чоловікові

Лежачи на фітбол, візьміться за рукоятку блоку двома руками. За рахунок залучення косих м'язів живота у роботу почніть повільно відводити цю рукоятку у протилежний бік. Затримайтеся у фінальній точці на 10-12 секунд. Виконайте 7-10 повторів вправи із середньою робочою вагою.19 лист. 2020 р.

Як зробити косі м'язи живота?

«Часики» лежачи

  1. Ляжте на підлогу, витягнувши руки убік, долонями вниз для упору.
  2. Підніміть ноги вгору перпендикулярно до підлоги і повільно рухайте ними з боку в бік, майже торкаючись підлоги.
  3. Зберігайте напругу преса та спини протягом усієї вправи.

Збережена копія

Чи можна накачати косі м'язи живота?

Прокачавши косі м'язи живота та інші частини корпусу, ви зможете краще бігати, ефективніше піднімати тяжкості, сильніше штовхати і тягнути що-небудь.. Поліпшення результатів у спорті. Разом з іншими частинами корпусу косі м'язи живота передають зусилля від нижньої кінцівок верхнім та навпаки. Збережена копія

Related Post

Як швидко вивчити текст з географіїЯк швидко вивчити текст з географії

Як швидко та легко запам'ятати текст? 🗓️ Складання плану Перечитайте текст декілька разів. Якщо у ньому зустрічаються незнайомі, незрозумілі чи складні слова, запишіть їх окремо, дізнайтеся значення та запам'ятайте їх.

Як зняти з ярликів значок щитаЯк зняти з ярликів значок щита

Як прибрати щити з ярликів, використовуючи їх властивості Відкрийте властивості ярлика (натиснути правою кнопкою миші по ярлику, вибрати пункт «Властивості»). Зверніть увагу на поле «Об'єкт», де вказано шлях до файлу,