Корисною для чоловіків вважають таку їжу:
- м'ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
- жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
- кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
- морепродукти – креветки, краби, восьминоги, і навіть раки;
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня. Розмір порції – близько 200 р.
ЧОЛОВІКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ВЖИВАТИ:
- Соєві продукти (тофу, соєве молоко, соєві боби), і навіть деякі бобові (наприклад, горох). …
- пиво. …
- Цукор та продукти, що підвищують інсулін. …
- М'ясо та птиця промислового виробництва (особливо курка). …
- Молоко також є чоловічим продуктом.
04-Apr-2019