Щоб стати сильнішим у становій тязі, потрібно добре зміцнити весь ланцюг м'язів задньої поверхні тіла. На жаль, жими ногами на тренажері, згинання ніг та розгинання ніг не допоможуть. Коли я добре орю в нахилах зі штангою на спині, тяга завжди збільшується.
7 секретів: як покращити результат у станової тяги
- Як збільшити вага в станової тяги …
- Присвятіть станової тяги окреме тренування …
- Робіть станову тягу у лямках …
- Працюйте над нижньою та верхньою ділянками діапазону в станової тяги …
- Тягніть довше …
- Пробуйте іншу стійку.
- Для поліпшення станової тяги робіть глибокі присідання
Ляжте на горизонтальну лаву, взявшись за штангу хватом трохи ширше плечей. Зведіть лопатки, подай груди вперед і помістіть штангу над собою у прямих руках. Намагаючись не розводити сильно лікті убік, опустіть штангу на низ грудей. Відразу ж потужно вичавте її на прямі руки.
Особливу користь виконання цієї вправи приносить чоловікам – робота з важкою робочою вагою та низькою кількістю повторень підвищує рівень тестостерону та гормону росту, допомагаючи швидше накачати м'язи всього тіла.