Актуальні поради Українцям Як підтягуватись на груди?

Як підтягуватись на груди?

А тепер про те, як виконувати підтягування з максимальною користю для грудних м'язів:

  1. Початкове положення – вузький хват. …
  2. Повільно піднімайте тулуб вгору, трохи відхиляючи його назад. …
  3. Найвища точка підйому буде зафіксована в той момент, коли нижня частина ваших грудей торкнеться поперечини.

Класичні віджимання (розминка) Встаньте у високу планку, поставте руки під плечима. Починайте опускати тіло, зберігаючи спину прямою, поки груди не торкнеться підлоги, а потім випряміть руки, повертаючись у вихідне положення. Виконуйте цю вправу як розігрів. Зробіть 3-4 підходи до 12-20 повторень.

Повернути гарну підтягнуту форму грудей можливо тільки в тому випадку, якщо ти робитимеш спеціальні вправи регулярно.Серед найкращих вправ для підтяжки грудей наступні:

  1. віджимання (це найкращий варіант для грудних м'язів);
  2. розлучення рук із гантелями;
  3. жим гантелей від грудей;
  4. пуловер;
  5. махи руками;
  6. планки.

Dec 19, 2021

Related Post

Як довго тримається наклейка тату?Як довго тримається наклейка тату?

Перекладні тату тримаються від 1 до 7 днів. Все залежить від місця нанесення та пори року. Досвідченим шляхом ми встановили, що найдовше перекладні тату вас радуватимуть на зовнішній стороні руки

Де поховано Мао?Де поховано Мао?

Мавзолей Мао Цзедуна Мавзолей Мао Цзедуна Меморіальна зала Голови Мао Будинок пам'яті Мао Цзедуна Країна Китай Місто Пекін Тип будівлі мавзолей Засновник Хуа Гофен Пекін, КитайМао Цзедун / Місце смерті

Чи потрібно замочувати насіння ріпи перед посадкоюЧи потрібно замочувати насіння ріпи перед посадкою

Насіння, яке використовують для домашнього розсадження, потрібно попередньо замочувати. Особливо це важливо, якщо ви зібрали його вручну з минулого врожаю або купили на ринку. Фахівці стверджують, що правильно оброблене насення