Актуальні поради Українцям Як зрозуміти який у тебе жир на животі?

Як зрозуміти який у тебе жир на животі?

Методика проста: стати прямо, знайти точку в 10 см праворуч від пупка на його ж висоті, защепити пальцями шкіру і жир на цьому місці та виміряти товщину складки, що вийшла, каліпером (лінійкою, штангенциркулем). Отриману цифру у міліметрах та вік необхідно зіставити з цією таблицею, що показує рівень жиру.

Внутрішній жир (вісцеральний, глибинний, абдомінальний) ховається в черевній порожнині навколо життєво важливих органів, саме від нього живіт «розчепірується», набуваючи округлу форму. Він порушує гормональний фон та обмін речовин, може передавлювати внутрішні органи черевної порожнини, порушувати поставу.

Скільки жиру нам потрібно

ЖінкиЧоловіки
Необхідний жир10–12%2–4%
Атлетична статура14–18%6–13%
Спортивна статура21–24%14–17%
Звичайна статура25–31%18–25%

•Apr 26, 2017

Related Post

У якому разі не можна їсти вівсянку?У якому разі не можна їсти вівсянку?

Кому категорично не можна їсти вівсянку? Від вівсяної каші варто відмовитись людям, які не переносять багато клітковини чи інших продуктів із високим її вмістом. В цьому випадку вівсянку краще замінити

Як часто змінюється вода у системі опалення?Як часто змінюється вода у системі опалення?

Заміна необхідна при ремонті або після промивання, якщо ефективність теплообміну впала нижче за допустимий рівень. Нові системи, заповнені водою, вимагають періодичної заміни кожні 2-3 роки. При використанні гліцерину, етиленгліколю або