Тим, хто сидить на дієті, зважування кожен день дійсно може допомогти швидше схуднути, а ось для тих, хто хоче підтримувати вагу, кожен день зважуватися зовсім необов'язково. У деяких випадках постійне відстеження ваги може швидше зашкодити, ніж принести відчутну користь.
Найпопулярніша рекомендація зважуватися один чи двічі на тиждень. Обов'язково кожен раз Ставайте на ваги в один і той же час (бажано вранці), тому що вага вашого тіла коливатиметься протягом дня. Також рекомендується зважуватися без одягу, щоб ваша інформація була послідовною.
Рекомендується вставати на ваги з ранку на голодний шлунок (не пийте навіть воду) та після туалету. Через переповнений сечовий міхур і кишечник може бути похибка до 500 г. До речі, щоденні коливання ваги аж до 1-2 кг пов'язані не зі зміною жирової маси, а з кількістю води.