21:00 – починає вироблятися МЕЛАТОНІН. Знижуючи температуру тіла, нам хочеться тепла і турботи від близьких. Саме час для спільного сімейного дозвілля. 22:00 – гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що володіють наркотичною дією, – це ЕНДОРФІНИ.9 Aug 2019
мелатонін Через те, що мелатонін виробляється в основному в нічний період доби під час сну, він отримав назву “гормон сну”.
Дотримання циркадних ритмів досягається за допомогою гормонів.
- Мелатонін Головний гормон сну, який здебільшого виробляється з 12 години ночі до 4 години ранку. …
- Соматотропін Гормон росту. …
- Тестостерон …
- Фолікулостимулюючий (ФСГ) і лютеїнізуючий (ЛГ) гормони …
- Лептин …
- Грелін …
- Кортизол
серотонін Прокинувшись вранці, у людей починає вироблятися серотонін, або “гормон щастя”. Його час визначається в проміжку з 4.00 до 6.00 години ранку. Після 6.00 години піднімається рівень кортизолу, гормону неспання. Він готує наш організм до активних дій.