Актуальні поради Українцям Як правильно приймати амінокислоти жінкам?

Як правильно приймати амінокислоти жінкам?

Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їх завершення та перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном. Цитрулін – потужний донатор азоту та відновлювальний засіб. Приймати необхідно по 6 г амінокислоти за 30-40 хвилин до тренування і перед сном.

Дозування різна залежно від виробника, найчастіше добова доза становить від 10 до 20 г (жінкам достатньо дози 10-15 г). Ці 10-15 грамів потрібно розподілити на кілька прийомів, залежно від тренувального графіка.Форми випуску:

  1. порошкова;
  2. рідка;
  3. таблетки;
  4. капсули.

З метою найкращих результатів та повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їди, або протягом півгодини після їди. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном та вранці після сну, перед сніданком.

Добова норма амінокислот для здорової людини становить від 10 до 30 г. При цьому в споживаній порції повинно бути не більше 5 грамів кислоти певного типу. Вживати амінокислоти найкраще у комплексі.

Related Post

Що потрібно щоб стати лейтенантомЩо потрібно щоб стати лейтенантом

Надається як офіцерське звання військовослужбовцям, що закінчили військові училища, і військовозобов'язаним, таким, що пройшли військову підготовку в цивільних вишах, а також в інших випадках. Молодшим лейтенантам звання лейтенант надається після

Як часто можна використовувати судинозвужувальні краплі?Як часто можна використовувати судинозвужувальні краплі?

Термін застосування судинозвужувальних крапель не повинен перевищувати 5-7 днів. За цей час можна вилікувати застудні захворювання та позбутися нежиті. Якщо закладеність не проходить, необхідно звернутися до лор-лікаря. Судинозвужувальні препарати (деконгестанти)

Скільки коштує купити права у ЛатвіїСкільки коштує купити права у Латвії

З урахуванням додаткових витрат загальна сума прав водія складе 9000-12000 грн. Ця ціна складається з урахуванням витрат на бензин, зарплат викладачам та інструкторам, проходження всіх іспитів. Також вартість на інші