Актуальні поради Українцям Як боротися з нестачею ваги?

Як боротися з нестачею ваги?

Розширення раціону фізичної активності – регулярні заняття будь-якими видами спорту, гімнастикою, йогою, щоденний прогулянки пішки або велосипедом. Компенсація всіх "дефіцитних" станів – дефіцит вітамінів (особливо вітаміну D, А, Е), мікроелементів (залізо, магній та ін), білка, омега-3 кислот.

Поради щодо набору ваги хардгейнерам

  1. Збільште кількість їжі, що споживається. …
  2. Харчуйте лише якісними продуктами. …
  3. Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
  4. Не забувайте про вуглеводи. …
  5. Регулярно складайте меню. …
  6. Відвідуйте тренування у залі. …
  7. Дозволяйте собі відпочивати. …
  8. Відмовтеся тимчасово від кардіо.

Як набрати вагу швидко та безпечно

  1. Частіше їжте…
  2. Не пийте перед їжею.
  3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
  4. Додайте до страв додаткові калорії.
  5. Не забувайте про перекушування.
  6. Радуйте себе десертами.
  7. Використовуйте великі тарілки.
  8. Заведіть звичку додавати вершки до кави

Related Post

Як дізнатися скільки децибелів у навушниках?Як дізнатися скільки децибелів у навушниках?

Відкрийте «Параметри» > «Пункт керування» та додайте «Слух». Підключіть навушники, а потім відтворіть аудіо. Рівень звуку в навушниках (у децибелах) відображається на індикаторі «Рівень навушників». За даними більшості інформагенств, рівень