Актуальні поради Українцям Як можна спалювати калорії?

Як можна спалювати калорії?

«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.Jan 7, 2018

Лідерами серед жироспалюючих вправ є біг зі швидкістю 13 км/год та стрибки зі скакалкою. За ними йдуть тейквондо та енергійне плавання. «Бронзове» місце займають підйом сходами і біг зі швидкістю 8 км/год.

  1. Їжте висівки (100 калорій)
  2. Додайте до сніданку яйце (200 калорій)
  3. Маленька гімнастика, поки ви чистите зуби (10 калорій)
  4. Робіть випади, поки готується ваша кава (10 калорій)
  5. Підготуйте правильні перекушування (175 калорій)
  6. Замініть напої водою (300 калорій)
  7. Правильно розмовляйте телефоном (50 калорій)

Найкращі вправи для того, щоб спалювати калорії майже так само швидко, як ви їх споживаєте.

  1. Сходи та берпі Немає кращого способу отримати навантаження на все тіло, ніж інтервальні тренування. …
  2. Скелелазіння …
  3. Велотренажер …
  4. Футбол …
  5. Гантелі …
  6. Скакалка …
  7. Степ …
  8. Стрибки

Related Post

Як працює автоматичний освіжувач повітря?Як працює автоматичний освіжувач повітря?

По суті, механізм – це міні-електродвигун і редуктор. А разом вони надають можливість виконати натискання на розпилювач. За допомогою таймера на задній панелі приладу можна налаштувати режим розпилення на кожні

Як змінюється півтораста?Як змінюється півтораста?

Відмінювання чисельних півтора, півтори, півтораста (число, кількість чого-л., рівне 150) обмежено лише двома відмінковими формами: півтора, півтори, півтораста для називного-винувального відмінка і півтора і півтораста для всіх непрямих відмінків без