Актуальні поради Українцям Що потрібно їсти вагітним щодня

Що потрібно їсти вагітним щодня

Вагітній корисно вживати багато рослинної їжі, а саме овочі, фрукти, зелень. Для нормального розвитку плода необхідно вживати також тваринний білок, який міститься в м'ясі, рибі та молочних продуктах. Необхідно враховувати, що найкраще їсти свіжі фрукти, оскільки вони більш корисні, ніж ті, що термічно оброблені.

Список шкідливих продуктів

  • Жирна та смажена їжа. Така їжа може викликати печію та проблеми з травленням;
  • Соління, копченості та гостра їжа. …
  • Міцний чай, кава та газовані напої;
  • Морська риба. …
  • Напівфабрикати;
  • Екзотичні фрукти. …
  • Алкоголь.

Їсти вагітним рекомендують невеликими порціями, але по 5-6 разів на день. При цьому бажано не перевищувати рекомендовану норму калорій, щоб не набирати зайву вагу, але і не обмежувати себе в найнеобхіднішому.

Перший сніданок (900- 30% добового раціону): молочна каша з маслом або варене яйце (яєчня), хліб з маслом і сиром, чай або кава з молоком. Другий сніданок (1200- 20% добового раціону): сир зі сметаною, фрукти, чай.

Перший триместр

  • фаст-фуд;
  • копченості;
  • жирну та гостру їжу;
  • консерви;
  • екзотичні продукти;
  • газовані напої;
  • продукти з вмістом алергенів;
  • сирі яйця;

Щоб безпечно вилікувати нежить при вагітності, необхідно ефективно та безпечно промивати ніс, для цього можна придбати фізрозчин, але краще застосовувати готові препарати на основі морської води і солі, наприклад Нормарин Синус.





Фрукти та овочі під час вагітності. Важливо споживати щонайменше 5 порцій різноманітних фруктів і овочів щоденно – будь то свіжі, заморожені, консервовані, сушені або звичайні. Ретельно мийте їх перед вживанням. Одиниця виміру порції фруктів або овочів становить приблизно 80 грамів.

Related Post

Де народився пророк Адам?Де народився пророк Адам?

Меккасвященне місто мусульман. Розповідь паломника // Середньоазіатський вісник. Едем Адам / Місце народження Едем, або Едем др.-євр. עדן, Eden; Еден – райський сад у давньоєврейських релігійних текстах, місце первісного проживання

Як доглядати шпинат в домашніх умовах?Як доглядати шпинат в домашніх умовах?

Присипають шпинат ґрунтом шаром в 0,5-1 см. Злегка зволожують поверхню ґрунту з пульверизатора. Поливати з лійки насіння не можна: їх розмиє водою. Місткість із посівами прибирають у поліетиленовий пакет або

Як зберігати дошки на дачі?Як зберігати дошки на дачі?

У жодному разі не можна ставити дощок безпосередньо на ґрунт. Відсутність рослинності та організація настилу – обов'язкові умови правильного зберігання. Прокладки між різними шарами дощок обов'язково має бути однієї товщини.