Під час вагітності важливо сидіти у зручній позі, щоб знизити навантаження на хребет: Спина має бути прямою, плечі опущені. Плечі та сідниці повинні торкатися спинки стільця. Ступні повинні бути розслаблені та рівно стояти на підлозі.
Під час вагітності слід уникати лежати на спині. Це може бути безпечним протягом першого триместру. Але з часом, живіт росте, стає важчим, матка починає сильно тиснути на вену, яка транспортує кров з нижньої частини тіла до серця.
Щоб їх компенсувати, майбутній мамі дуже важливо дотримуватися режиму відпочинку і в першу чергу їй необхідний повноцінний сон. Тривалість сну повинна бути не менше 8-8,5 годин, з яких 1 година має припадати на денний відпочинок.
Зменшення кровопостачання плаценти: Коли вагітна жінка спить праворуч, це може призвести до звуження артерій, які забезпечують кровопостачання плаценти. Обмежене кровопостачання може уповільнити передачу поживних речовин і кисню до дитини, що росте, що може вплинути на її розвиток.
Найкраща поза для сну Найбільш зручна та безпечна поза, яку рекомендують усім, це лежачи на лівому боці. При вагітності ця рекомендація є особливо актуальною. Таким чином забезпечується найкраще надходження крові до всіх органів та правильна робота лімфатичної системи.
Заборони під час вагітності стосуються, в першу чергу, шкідливих звичок. Мова про куріння, вживання спиртного тощо. Нікотин і алкоголь вкрай негативно відбиваються на стані вагітної, можуть призвести до ускладнень, аж до втрати дитини.
Як правильно сидіти під час вагітності. Під час в’язання, читання або роботі за комп’ютером необхідні тайм-аути. Тому кожну годину потрібно робити легку гімнастику по 5-10 хвилин.