Актуальні поради Українцям Навіщо потрібна періодизація у спорті?

Навіщо потрібна періодизація у спорті?

Багато фахівців вважають періодизацію головним методом "шокування" м'язів, який запобігає розвитку тренувального плато при наборі м'язової маси. Як відомо, для зростання м'язової маси та для збільшення силових показників необхідні важкі тренування, що виходять за межі звичного для людини навантаження.9 Sept 2018

Періодизація тренувального процесу дозволяє уникнути перетренованості, втоми та негативних наслідків для здоров'я спортсмена.

Періодизація навантажень (періодизація тренувань) – це поділ «глобального» плану тренувань, націленого досягнення кінцевої мети, на дрібніші етапи.

Лінійна періодизація (ЛП) – тренувальна стратегія, яка починається з великого обсягу та низької інтенсивності, а потім прогресує до низького обсягу та високої інтенсивності (Грік та ін., 2017).

Related Post

Як працюють лайки на історії в інстаграмі?Як працюють лайки на історії в інстаграмі?

При натисканні лайка на відео або фото в сторис одержувачу не надходитиме повідомлення про реакцію. Кількість лайків може бачити лише автор історії. Серце з'явиться навпроти аватарки користувача в розділі, де

Як називають мешканців Осло Норвегія?Як називають мешканців Осло Норвегія?

Норвежці (норв. nordmenn) – північнонімецький народ і нація, основне населення Норвегії. Кількість норвежців у світі становить понад 10 мільйонів людей. Високий відсоток мусульман – 7,38%, Осло та Акерсхусе проживають 56%