Розводити гейнер краще по 100-150 грам у 300-500 мілілітрах води, молока чи соку. Змішуємо все це задоволення в шейкері або за допомогою блендера.
Здрастуйте, рекомендована порція 75 г (3 мірні ложки) на 500 мл води.
Скільки пити гейнер Розрахунок порції проводиться на кожні 10 кілограм маси тіла, і залежить від кількості прийомів їжі на день. Для чоловіка при триразовому харчуванні необхідно 16-20 г продукту. Жінці з таким режимом харчування потрібно близько 15 грам добавки на кожні 10 кілограм тіла.
при сімдесяти кілограмах ваги – 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яносто кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі в сто кілограмів – 140 грамів гейнера.