Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Mar 7, 2022
Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.
- Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
- Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
- Жодних гаджетів …
- Провітріть кімнату і вимкніть світло.
- Щоденне розслаблення.
- Вечірня звичка
Jan 31, 2020
Відсутність сну: наслідки здоров'я зниження концентрації уваги; проблеми із пам'яттю; стрес, депресія; підвищення ймовірності нещасних випадків.