Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.
Jan 29, 2019
Як правильно робити ранкову зарядку? Перше правило: почати можна ще в ліжку: солодко потягнутися якомога далі, активно покрутитися, прийняти позу зірки. Друге правило: перед зарядкою випийте склянку води, чашку чаю або кави. А снідати краще через 20-30 хвилин після гімнастики.
Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м’язи рук. Їх можна виконувати, упираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно.