Як зняти втому після фізичних навантажень?
6 способів швидко та правильно відновитись після тренування
- Масаж Зазвичай масажні кабінети розміщуються прямо у фітнес-центрах, і вам не доведеться далеко ходити. …
- живлення Після інтенсивного тренування слід поступово заповнити запаси калорій. …
- Харчові добавки …
- Сауна …
- Сон …
- Відновне тренування
Збережена копія
Як швидко відновити сили після навантаження?
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.