Актуальні поради Українцям Як правильно займатися з роликом для преса?

Як правильно займатися з роликом для преса?

Візьміться за ручки ролика, округліть спину і напружте прес, випряміть і заблокуйте лікті. Котіть ролик уперед, зберігаючи положення корпусу. Слідкуйте, щоб поперек не прогинався протягом усієї вправи. Дійдіть до точки, з якої зможете повернутися, і котіть ролик назад.Feb 27, 2020

Витягніть руки вгору і ляжте на живіт, кистями руки тримайте гімнастичний ролик. Натисніть трохи на нього і просуньте його до себе, при цьому стегна ваші не повинні відриватися від підлоги. Виконуючи цю вправу, вам поступово потрібно прогинати спину. Поверніться у вихідне положення і витягніть вперед руки з роликом.

Ролик для преса допоможе не тільки швидко прибрати живіт, а й привезти в тонус фігуру в цілому! Крім м’язів живота під час занять із цим роликом також працюють м’язи рук і спини!

Ролик для преса: ускладнені вправи Книжка з колесом. Стартове положення: планка на витягнутих руках, ноги зафіксовані ременями гімнастичного колеса. Потрібно підкотити коліна до грудей, потім повернутися в положення планки. Виконувати в три підходи по 15-20 разів.

Related Post

Яка нормальна температура у великої рогатої худоби?Яка нормальна температура у великої рогатої худоби?

Для великої рогатої худоби оптимальні умови, коли температура довкілля становить від -50 до +180Саме в цьому діапазоні підтримується нормальна температура тіла тварин: 38,50-390 З.Aug 11, 2020 Найбільш комфортний температурний режим

Навіщо чистити курячі шлунки?Навіщо чистити курячі шлунки?

Підготовка курячих шлунків до обробки Плівку та жировий наліт перед приготуванням люду з курячих пупочки необхідно видалити. Перед очищенням курячих шлунків варто провести підготовку, вона значно підвищить швидкість робіт, а