Актуальні поради Поради для дому Як швидко набрати м'язову масу дівчині, якщо ти худа

Як швидко набрати м'язову масу дівчині, якщо ти худа

Як набрати м'язову масу Якщо ти худий?

Щоб організм зміг збільшити обсяг м'язової маси, йому буде потрібний додатковий потенціал у вигляді зайвих калорій. Для набору маси необхідно розрахувати добову норму калорій з урахуванням ваших даних, а потім додати до отриманої цифри 300–500 калорій. Така зміна раціону може дати короткостроковий ефект.

Як набрати вагу за тиждень 5 кг дівчині?

Загальні рекомендації щодо набору ваги

  1. Підвищіть калорійність кожної порції їжі.
  2. Пийте калорійні напої (сік, молоко, коктейлі) після їди.
  3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини (фрукти, овочі, білкова їжа).
  4. Додайте в меню калорійні перекушування (горіхи, авокадо, бутерброди).
  5. Займайтеся спортом.

Related Post

Розвал сходження після заміни стояків: чи потрібно це робити?Розвал сходження після заміни стояків: чи потрібно це робити?

При заміні стійок амортизаторів автовласники часто запитують: чи потрібно робити розвал-сходження після такої процедури? Відповідь на це питання залежить від декількох факторів, включаючи стан підвіски та геометрію автомобіля. Певні ознаки

Як і коли загадати бажання, щоб воно здійснилося: секрети та принципиЯк і коли загадати бажання, щоб воно здійснилося: секрети та принципи

Усі ми час від часу ставимо собі питання: "Як мені зробити так, щоб моя мрія стала реальністю?" І в цьому питанні є необов'язково примари та чари. Є кілька перевірених способів,