Актуальні поради Українцям Як рахувати калорії та БЖУ?

Як рахувати калорії та БЖУ?

Рахувати калорії складових страв найпростіше на основі БЖУ – вмісту білків, жирів і вуглеводів. Якщо під час готування ви використовували 100 г м’яса і 280 г макаронів, то 25 г білків із м’яса додаються до 200 г вуглеводів. Оскільки калорійність кожного грама становить 4 ккал, а сумарна цифра – 500 ккал.Jan 13, 2021

Іншими словами – не можна просто з’їдати норму калорій, необхідно так само слідкувати за складом МАКРО і МІКРОНУТРІЄНТІВ. Тобто важливо не тільки СКІЛЬКИ ми їмо, а й ЩО ми їмо! Саме тому необхідно рахувати як Калораж, так і БЖУ і не можна однозначно сказати ЩО ВАЖЛИВІШЕ !

Приклад розрахунку БЖУ

  1. Помножимо масу тіла в кг на 10: 80 * 10 = 800.
  2. Помножимо зріст у сантиметрах на 6.25: 180 * 6, 25 = 1125.
  3. Помножимо вік у роках на 5: 35 * 5 = 175.
  4. Складемо цифри, отримані в перших двох операціях: 800 + 1125 = 1925.
  5. Віднімемо з отриманої суми третю нашу цифру: 1925 – 175 = 1750.

Формула розрахунку калорійності Виглядає вона так: В г страви = А калорій ; 100 г = Х ккал. Кількість ккал у 100 грамах = А х 100 : В.

Related Post

Як називаються групові танці на вулиці?Як називаються групові танці на вулиці?

Хоровод Напрям Народний танець, колективний танець Витоки Східно- та західно-слов'янські традиції Родинні Хора Вуличний танець (англ. street dance) — танцювальний стиль, який розвивався поза танцювальною студією, у будь-якому доступному відкритому

Що можна при проносі доросломуЩо можна при проносі дорослому

У разі діареї одразу слід пити багато води з цукром та сіллю, чи навіть мінеральним комплексом для відновлення електролітного балансу після зневоднення. Молоко і молочні продукти не можна споживати доби

Як у домашніх умовах зробити дреди?Як у домашніх умовах зробити дреди?

Як зробити : Необхідний гребінь, віск для дредів і резинки. Умовно розділяємо волосся на квадрати – від цього залежатиме товщина лока. Кожен окремий “хвостик”-майбутній лок закріплюємо гумкою біля коріння. Поступово