Актуальні поради Українцям Навіщо жим штанги стоячи?

Навіщо жим штанги стоячи?

Жим штанги стоячи забезпечує навантаження на трицепси, дельтоподібні, грудні, трапецієподібні та передні зубчасті м'язи.. Також за рахунок відсутності опори добре навантажуються м'язи кора, які утримують тіло в рівновазі під час жиму.

Ця вправа включає в роботу середню та нижню частину трапецієподібних, найширші та підостні м'язи, розгинач хребта та задні дельти. Крім того, такий рух відмінно навантажує біцепс та зміцнює м'язи передпліч.

Збільшує розмір і силу плечей. армійському жимі виконують передні та середні пучки дельтоподібних м'язів, що покривають плечовий суглоб.

При сильному прогині на жимі лежачи м'язи ростуть гірше Так само, як і жим на лаві з негативним нахилом не так добре розвиває грудні м'язи та дельтоподібні, а також жим лежачи з дуже високим мостом негативно позначається зростання грудних м'язів.

Related Post

Скільки дитина додає у вазі за перший місяць?Скільки дитина додає у вазі за перший місяць?

Зміст:1 Як дитина набирає вагу по місяцях?2 Який має бути набір ваги у немовляти?3 Скільки має набирати дитина на грудному вигодовуванні?4 Скільки дитина має набрати за 2 тижні?5 Як розрахувати

Чому не можна Мірамістин у горлоЧому не можна Мірамістин у горло

Як полоскати горло мірамістином? При тонзиліті, фарингіті та ларингіті проводити полоскання горла розчином мірамістину 3–4 рази на добу. Кількість лікарського засобу на одне полоскання становить 10–15 мл. З профілактичною і