Ось найпоширеніші причини: -Ви недавно почали займатися йогою, і просто не розрахували свої сили, -спробували прийняти важку для вас позу. -Ви переключилися на іншу послідовність поз, або на інший стиль йоги, що теж могло привести до болючих відчуттів.
Нижні ребра поступово роздуваються у сторони, середні виразно йдуть вперед, а верхні підіймаються вгору, задіюючи навіть ключиці. Видих здійснюється так само плавно і в тому ж порядку.
Біль в попереку також може виникати через:
- травми хребта та суглобів;
- пошкодження м'яких тканин;
- протрузії та грижі міжхребцевих дисків;
- сколіоз та інші викривлення хребта;
- остеохондроз;
- захворювання суглобів та хрящових тканин;
- захворювання внутрішніх органів;
- запальні та інфекційні хвороби.
Почати слід зі зручної пози, в якій біль зникає або стає менш інтенсивним. Для прикладу, лягти на спину і покласти невеликі валики під шию та поперек, ноги зігнути в колінах. Також це може бути сидяче положення в кріслі з дещо відкинутою спинкою та опорою у поперек. Допоможе також помірне тепло на болючу ділянку.
Захист проти вірусів – не єдина користь від дихання через ніс. Оксид азоту збільшує кровотік, допомагає розслабити гладкі м'язи дихальних шляхів, полегшує дихання та підвищує рівень кисню в крові. У результаті вдих носом дає нашому організму на 10-20% більше кисню, ніж вдих ротом.
Йога для спини. Яка найкраща вправа для спини? Дивіться у відео!